心血管疾病高发期来临，请警惕！

随着冬季的来临气温骤降，逐渐进入心血管疾病的“魔鬼季节”，心脑血管疾病发病率进入高发期，根据大数据分析，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。

一、诱发心脑血管疾病的原因

（一）血压波动大 

寒冷环境会刺激肾素（血管紧张素原酶）—血管紧张素—醛固酮系统活性增强，会导致血管收缩，与夏季比较，血压要高5毫米汞柱左右，而高血压患者的这种季节性波动更为明显。导致冬季血压控制欠佳。

高血压是出现脑卒中、冠心病、心肌梗死，动脉粥样硬化最重要的危险因素。

（二）心脏负担重

寒冷会令人体的外周血管收缩，从而使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病。

（三）饮食失宜

天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高。

心血管疾病的早期信号：胸痛，胸闷气短，乏力，心慌。

二、如何预防

（一）注意保暖，避免感冒

冬季室内外温差大，适量增减衣物。目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发，人群密集处戴好口罩，家中注意通风换气，尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。

（二）均衡膳食，少吃盐，少吃糖

1g盐约含350mg钠，每人每天盐摄入量不超过5克。

盐吃多了会容易引起水钠储留，身体每日排出的钠是有限的，剩下的钠随着水分的吸收留在血管内，引发高血压，升高的血压会造成心脏肾脏的工作负担。

食糖每天不超过50g。

过多的摄入糖分造成血糖升高，高血糖状态会导致血管内皮细胞发生损伤，导致血管通透性增加，炎性因子分泌增多，并且导致血管纤维细胞增殖增多，血管弹性变差，脆性增加。

其次，糖尿病患者多合并有血脂代谢异常，这会导致动脉血管出现粥样硬化改变，甚至出现动脉斑块阻塞血液运行，这些都是糖尿病血管病变的发病机制。

（三）规律用药

严格遵医嘱用药，根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制心血管疾病复发。建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。如果有变化，及时告诉医生，看看是否需要调整用药治疗方案。

控制好血压。不要擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。

（四）户外运动

每日规律运动，注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋，可在室内，做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。

三、小贴士

时间就是生命，心肌梗死等突发心血管疾病，黄金抢救时间非常短，错过这段时间会造成不可恢复的伤害。在心血管疾病发生时，及时进行救治能够起到非常重要的作用。发生胸痛后立即采取：

1、立即平卧休息，或在有依靠的地方坐下，同时呼叫他人拨打急救电话120。

2、克制紧张情绪，可适当做缓慢的深呼吸，速度不宜过快，否则会造成通气过度，一般 5 秒一次为宜。